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越宅越胖8个肥胖原因一定要知道

导读 : 经常在外聚餐,却缺少运动,这是不是就是大家所公认的肥胖的原因呢?其实你还忽略了另一个让你变胖的重要地方——家里。家里是让人放松的地方,可正是因为丧失了一定的警惕...


  经常在外◐聚餐,却缺少运动,这是不是▧就是大家所公认的肥胖的原因呢?其实你还忽略了另一个让你ξ变胖σ的重要地方——家里。家里是让人放松∴的地方,可正是因为丧失了一定的警惕性Υ,才会让你变得越来越胖哦。

  1、♂餐具太大♡进食多
  用直径分↖别为30厘米和25厘米盘子θ吃饭的ⓞ人,前者的饭量通◘常比后ì者多22%。如果饭碗大,♀人们也容易多盛饭。因此,选取@小餐具是把¤好减肥的第』一关。
  2、吃饭时灯太亮
  在高亮下进Ф食会使人压μεїз力大增,К刺激食∞欲,导致吃饭更快、更多。当然,灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的&总亮度要低于240瓦。
  3、每天看√电Ⅵ视超过两个小时
  看电视☼时人们△总是会找点什么东西啃啃,♨边看边吃时,Ⅹ你很ↂ难控制自己的食量(๑·ิ.·ั๑因为注意力都在电视节目里)。
 ⊙ 4、常『常觉得无聊⿳
  除了吃″饭时间,人们习◈惯在有压力和无聊的时候吃零食۩,不知不觉就容易吃多,Щ所以多出去走走⿻,让自己闲不и下来吧。
  ╬5、橙色餐具激发食※欲
  科学研究证明,橙色ㄨ会令人的食欲更旺盛。如果家里的餐б具或者桌布是橙色系的,那么就要小心吃多◢啦!和暖色系相反,?冷色系*能抑制食欲。可以用蓝℡色或绿┖色桌布,餐具和灯光也可以改用偏冷的色๑调,足以挽救深夜还想吃夜宵的你。


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